Des activités gratuites pour garder la forme !

Sport

30 janvier 2025

Des activités gratuites pour garder la forme !

Inscrivez-vous à nos rendez-vous encadrés par des coachs professionnels et découvrez des parcours en plein air, dans la ville, adaptés à différents niveaux de pratique sportive. À vos baskets !

De nombreux parcours encadrés par des coachs professionnels sont proposés par la Direction des Sports de la Ville de Lyon dans différents lieux et sont répartis en plusieurs niveaux, selon votre pratique sportive. L’idéal pour garder -ou pour retrouver- la forme !

Pour s'inscrire aux parcours coachés enform@lyon, cliquez sur les liens ci-dessous (et pensez à prendre un petit sac à dos de sport le jour J) :

💓 Cardio training
(être capable de courir entre 30min et 1h entre les exercices de renforcement musculaire)

Lundi 19h-20h : Parc Tête d'Or
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=667

Mardi 12h15-13h15 : Parc Blandan
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=1225

Mercredi 18h30-19h30 : Parc Tête d'Or (porte des Enfants du Rhône)
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=598

Jeudi 19h-20h : Hôtel de Ville
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=1481

👟 Marche active
(déplacement en marche rapide et exercices de renforcement musculaire)

Lundi 10h-11h15 : Parc de Gerland
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=666

Lundi 18h30-19h30 : Parc Tête d'Or
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=596

❄ Marche nordique
(déplacement en marche avec bâtons et exercices de renforcement musculaire avec les bâtons, les bâtons sont fournis pour la séance)

Mercredi 18h-19h : Parc de Gerland
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=1181

Samedi 9h-10h15 : Hôtel de Ville
https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=595

Une application mobile pour garder la forme

enform@Lyon est une application développée par la Direction des Sports, avec le concours de la Ligue Auvergne Rhône-Alpes d’athlétisme et des musées Gadagne ! Editée pour IOS et Android, elle s’adresse à tous les publics du débutant au sportif confirmé. Elle associe la pratique sportive en favorisant la découverte du patrimoine par l’apport de commentaires audios déclenchés à proximité des sites remarquables.

►En savoir plus : enform@Lyon : une appli connectée à vos baskets !

3 questions à Faïcel Iboudghacen, coach sportif Enform@Lyon

C’est quoi le cardio-training ?

C’est un mix d’exercices qui visent à développer le cardio et le renforcement musculaire. On essaie d’avoir une approche où l’on fait courir les personnes pour solliciter le cœur, l’endurance, la résistance et on associe des circuits training de renforcement musculaire. Cela reste des séances exigeantes, car sportives.

Pour quels profils ?

Cela s’adresse aux personnes désireuses de fournir un effort poussé ; si l’on cherche juste à avoir une activité souple de décontraction, cela n’est pas indiqué. Il faut vraiment des personnes énergiques qui soient en capacité physique de tenir une séance.

Et pour les débutants ?

Pour eux, je conseille la marche active où l’on fait de la marche rapide avec des exercices de renforcement musculaire adaptés. Là, aucune prédisposition physique n’est requise.